1. طناب پرش باید بر روی زمین قرار گیرد، بنابراین شما باید به انتخاب یک مکان سخت و متوسط توجه کنید و توجه کنید که طناب را بر روی کف بتنی سخت قرار ندهید تا از اسیب به مفاصل جلوگیری شود. 2. تازه کارها پیشنهاد می کنند که یک طناب با مواد سخت تر برای پرش انتخاب کنید، زیرا کنترل طناب اسان تر است و سپس پس از کمی مهارت به یک طناب نرم تغییر دهید، اما به طور کلی طناب سخت و نرم است و ضخامت ان نسبتا بهترین است. 3. هنگام پریدن طناب به مواد کفش پوشیده شده بر روی کف پا توجه کنید و پوشیدن کفش های بلند با مواد نرم و وزن سبک می تواند به طور موثر از اسیب های مچ پا جلوگیری کند. 4. هنگام پریدن طناب، شما همچنین نیاز به شل کردن عضلات و مفاصل خود را، و مطمئن شوید که به توجه به کف پا و پاشنه به کار سخت برای جلوگیری از چرخش در هنگام پریدن طناب.
版权申明 | 隐私权政策 | حق طبع و نشر @2018 دانش دائره المعارف جهانی
